Нарушения осанки
Нарушение осанки – отклонение позвоночного столба в какую либо сторону. Выделяют 3 вида нарушения осанки:
- сколиоз – отклонение позвоночника вправо или влево,
- кифоз – отклонение сильно назад,
- лордоз – отклонение сильно вперед.
Сколиоз – наиболее частый вид нарушения осанки. Причинами врожденного сколиоза являются нарушения внутриутробного развития. Приобретенный сколиоз развивается вследствие неправильной постановки осанки, слабого мышечного корсета, а также перенесенных в детстве некоторых заболеваний.
Причиной кифоза может быть детский рахит или неправильная постановка тела, также кифоз склонен формироваться в пожилом возрасте.
Лордоз – достаточно редкая форма нарушения осанки. Основной причиной лордоза часто выступает вывих бедра. Лордоз может также развиваться при кифозе, компенсируя его и, тем самым, уравновешивая тело.
Причин нарушения осанки может быть множество, но все они, прямо или косвенно, связаны с тем, что уделяется недостаточно внимания правильному положению тела при посадке и ходьбе. Поэтому для профилактики нарушения осанки необходимо соблюдать ряд повседневных правил.
Правильная посадка
Во время сидения максимальная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника. Поэтому необходима его периодическая разгрузка (меняйте положение ног и спины, прохаживайтесь, делайте наклоны вперед и в стороны).
Правильная походка
Для профилактики искривления позвоночника необходимо помнить об осанке и в вертикальном положении. При длительном стоянии необходимо менять опорную ногу, по возможности чаще облакачиваться на стену, поручень – это снимает лишнее напряжение со спины. При переносе тяжестей необходимо избегать перекоса туловища.
Правильный сон
Более полезным для позвоночника является сон на жесткой кровати. Стоит избегать мягких матрасов, особенно, если искривление позвоночника уже имеется.
Сбалансированное питание
Здоровая пища способствует поступлению в организм всех необходимых веществ, тем самым способствует укреплению и мышц, и костей.
Занятия спотром
При наличии искривлений позвоночника не рекомендуется заниматься видами спорта, перегружающими спину (тяжелая атлетика, борьба). Однако активный образ жизни рекомендован всем больным искривлением позвоночника.
