Правила пользования трекером калорий

  1. Вводите все данные о своей еде и активности в течение дня - тогда посчитанные данные будут точны, а прогноз - правилен.
  2. Верхняя таблица - это список принятых и израсходованных калорий. 
  3. Во 2 колонке - посчитанное количество килокалорий относительно количества пищи или времени физической активности, в соответствии с вашим весом. Третья колонка обозначает настроение.
  4. Нажав на название еды или активности, можно отредактировать ее параметры. Нажав на крестик справа - удалить.
  5. Нижняя таблица отвечает за динамику расхода калорий в течение дня и четырехчасовой прогноз. В ней уже учтен ваш рост, вес, возраст и основной обмен.
  6. Программа считает за текущее время дату последнего приема пищи или начала активности. Поэтому прогноз наиболее актален в момент, когда вы что-то ввели в программу - активность или еду.

Планирование еды и нагрузок

Добавьте всю еду и нагрузку, которые планирует на ближайшие несколько часов. Посмотрите, не появилось ли на почасовом графике калорий явных пиков калорий и длительных провалов. Замените углеводы на более длинные, и/или подвиньте периоды активности.